ミラーストレッチ なのです
janeb13 / Pixabay

鏡って、どこのご家庭にもありますよね。

 

洗面台にあったり、お化粧棚にあったり…

 

大っきいのから小さいモノまで、大きさも形も様々な種類のモノが。

 

ただ、共通して言える事は「自分の姿が映る」ってトコですね♪

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

実は、手遊びにも鏡の様なモノがあるんです。

お互い、鏡に映った自分の様に体を動かすモノが✨

 

今回は、そんな鏡に映った自分をイメージした手遊び【ミラー ストレッチ】を紹介します。

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導入レク

まずレクリーダーはみんなの前に出て、周りの人達は鏡役をしてもらいます。

 

レクリーダーが右手を上げます。

右手を上げたら、周りの人達は鏡なので左手を上げます。

 

リーダーが左手を上げたら、周りの人達は右手を上げます。

この様にリーダーが動かした箇所の反対を周りの人達は動かしていく様になります。

 

ここで、足を上げたり首を回したりと、色んなポーズをやっていきます。

 

慣れてきたら、途中で流行っている芸人さんのポーズなどを入れていくと盛り上がりますよっ♪😆

ミラー ストレッチ

さて、《導入レク》で盛り上がった所で《本命レク》を始めていきます。

 

リーダーは、肩幅に足を開き、両手を前に出します。

両手をクロスさせ、手の甲同士を合わせますね。

周りの人達も、同じ動作をしましょう。

 

リーダーはそのまま腰を中心にして、右に大きく回します。

回す時には、なるべく遠くをつかむ様なイメージで両手をグー✊パー✋と繰り返し動かしますね。

周りの人達は左に回して、グー✊パー✋になりますよ。

 

次にリーダーは、左に回してグーパーをします。

周りの人達は右に回してグーパーです。

これらの動きを、左右2回ゆっくりと繰り返していきますね。

 

 

体の動かし方、伝わりましたかね?

リーダーさんの動きを、鏡に映った様に動かしていくストレッチです。

 

ストレッチ自体は『グーパーぐるぐる体操』というモノですが…

普通にやるよりも「レクリーダーの鏡役」に徹する事で、ゲーム感覚で楽しみながらストレッチが出来ます♪

 

また、呼吸に合わせてゆっくりと体をうごかせば、ヨガに似た効果も得られます✨
何だかお得感満載ですねっ♪

 

ちなみに《導入レク》でしっかりと雰囲気作りをしておけば、このストレッチも進めやすいですよっ😉

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

鏡に映った自分をイメージした手遊び【ミラー ストレッチ】を紹介しました。

 

レクリーダーの動きを鏡に映った様に動かしていく、この手遊び。

 

ストレッチ自体は『グーパーぐるぐる体操』です。

 

ただ普通にやるよりも「鏡に映った自分」をイメージする事で、楽しくゲーム感覚でやる事が出来ます。

しかも《導入レク》で、しっかり鏡役の練習をしておけば、《本命レク》も進めやすいですよっ☆

 

さぁ、あなたも鏡に映った姿をイメージしながら、ゲーム感覚でストレッチをやっちゃいましょう!

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

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