みんなと一緒に、インナ－マッスルを鍛えちゃおう♪
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
『おばけ』って、いますよね👻
驚かすのが大好きで、イタズラっ子のイメージがありますが…
１匹だけだと思ったら、どこからともなく２匹、３匹と現れる、神出鬼没な透き通ったおばけ達👻
実は、そんなおばけ達が登場するレクが存在するんですよ！
しかも、インナーマッスルが鍛えられる手遊びなので、ダイエットを目指している人にもオススメの１品！
今回は、おばけがどんどん増えていく手遊び【いっぴきおばけ】を紹介します。
いっぴきおばけ
①いっぴきおばけ いっぴきおばけ
いつのまにか いつのまにか
にひきおばけ
②にひきおばけ にひきおばけ
いつのまにか いつのまにか
さんびきおばけ
③さんびきおばけ さんびきおばけ
いつのまにか いつのまにか
よんひきおばけ
④よんひきおばけ よんひきおばけ
いつのまにか いつのまにか
ごひきおばけ
⑤ごひきおばけ ごひきおばけ
ごひきになったら
みんなでおどかすぞ わぁ！
この歌に合わせて、やっていきます。
１番
『いっぴきおばけ いっぴきおばけ いつのまにか いつのまにか』
・右手を前に垂れ下げ、リズムに合わせて左右にブラブラさせます。
『にひきおばけ』
・左手も前に垂れ下げて、両手でブラブラさせます。
２番
『にひきおばけ にひきおばけ いつのまにか いつのまにか』
・両手を前に垂れ下げたまま、左右にブラブラ揺らします。
『さんびきおばけ』
・右足を少し前に出し、両手＆右足を左右にブラブラさせます。
３番
『さんびきおばけ さんびきおばけ いつのまにか いつのまにか』
・両手＆右足をリズムに合わせて、左右にブラブラ揺らします。
『よんひきおばけ』
・左足も少し前に出し、両手＆両足を左右にブラブラさせます。
４番
『よんひきおばけ よんひきおばけ いつのまにか いつのまにか』
・両手＆右足をリズムに合わせて、左右にブラブラ揺らします。
『ごひきおばけ』
・右手で頭をチョンチョンと突っつきながら、左手＆両足を左右にブラブラさせます。
５番
『ごひきおばけ ごひきおばけ ごひきになったら みんなでおどかすぞ』
・頭＆両手＆両足をリズムに合わせて、左右にブラブラ揺らします。
『わぁ！』
・揺らすのを止め、両手を前に押し出す様に出して、驚かせます。
手の動き、伝わりましたかね？
動かす箇所を、どんどん増やしていく手遊びになります。
実際に出会うと怖いですが、おばけの手遊びは子供達にも結構人気があります😊
しかも数が増えていくごとに、難易度も上がっていき、遊びながら自然と体幹が鍛えられたり、バランス感覚が身に付いたりする夢の様なモノなんです✨
簡単な動作ではありますが、子供より大人の方が地味に難しいかもしれませんね。
でもインナーマッスルが鍛えられるので、ダイエットを目指している人にはオススメですよっ😁
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、おばけがどんどん増えていく手遊び【いっぴきおばけ】を紹介しました。
動かす箇所を、どんどん増やしていく、この手遊び。
数が増えていくごとに、難易度も上がっていき、遊びながら自然と体幹が鍛えられたり、バランス感覚が身に付いたりする嬉しい効果があります✨
しかも、インナーマッスルが鍛えられるので、ダイエットを目指している人にはオススメです😁
ただ、子供より大人の方が地味に難しいかもしれません。
筋肉痛や首を痛めたりしない程度に、無理せずに動かして下さいねっ☆
さぁ、あなたも首＆両手＆両足を動かして、インナーマッスルを鍛えあげちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
