「何だか最近、食欲が、湧かない…💧」って事、ありますよね。
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
暑かったり寒かったりと気温の変化が激しかったりすると、よく起こる「食欲の低下」
当然、あまり食べなくなると余計に元気が出なくなっちゃいますよね😥
でもね、そんな症状を解決できる、とっておきのレクが存在するんですよ✨
少しの時間さえあれば「いつでも」「誰でも」「どこででも」出来てしまう、とっても簡単な体操が。
しかも曲に合わせれば、楽しさ倍増！
今回は、「食欲の低下」に困っているアナタに必見！
楽しみながら「食欲改善」出来る体操【ベロベロ体操】を紹介します。
導入レク
まずは軽く、舌の準備運動です。
①口を大きく開いて、舌を前に突き出して引っ込めます。
あまりやり過ぎると、舌の先っちょが痛くなるので２セットほど繰り返します。
②次に舌を上・下・左・左に動かします。
これも２セットほど繰り返します。
余裕があれば、上・上・下・下・左・右・左・右とアレンジを利かせてもイイですよ。
③最後は舌で、自分の唇をゆっくりと時計まわりに舐めまわします。
その後、反対まわりに舐めまわします。
普段だと恥ずかしいかもしれませんが、みんなでやると恥ずかしさも吹き飛びますよ。
普段から意識して動かす事が無いので、急に動かすと逆に痛めてしまう可能があります。
回数も少なくしていますが、途中途中で雑談などをして小休憩を挟んで下さいね😉
ベロベロ体操
①この体操は「むすんでひらいて」のメロディーに合わせてやっていきますが、まずはレクリーダーが見本をみせます。
②次にレクリーダーが大きな声で歌い、周りの人達が体操をしていきます。
『むすんで』
・口をキュッと閉じます。
『ひらいて』
・口を大きく開けます。
『ベロだして』
・舌をできるだけ長く出します。
『むすんで』
・口をキュッと閉じます。
『またひらいて』
・口を大きく開けます。
『ベロだして』
・舌をできるだけ長く出します。
『そのベロをうえに』
・自分の鼻を舐めるつもりで、舌を上に出します。
『ベロを右に』
・出した舌を右に曲げます。
『ベロ左に』
・今度は舌を左に曲げます。
『ベロをグルッとまわします』
・舌をグルッとまわします。
唇を舐めまわす様なイメージで。
動かし方、伝わりましたかね？
『むすんでひらいて』のメロディーに合わせて舌を動かしていく、お口の体操です。
普段から意識して動かす事が無い舌ですが、意識しながら動かしていくと舌のイイ運動になります。
しかも、毎日少しの時間でも続けていけば『食欲増進』『嚥下作用の増進』『誤嚥防止』の効果が✨
しかも『覚醒作用』や『小顔効果』も期待出来ます。
お口の体操って、イイ事尽くめですね♪
ただ、１度にやり過ぎると、逆に舌を痛めてしまいます💦
途中途中で雑談などをして、小休憩を挟んで下さいね。
歌も多少アレンジしていますが、大きな動作で恥ずかしがらず堂々と舌を動かしていくと、とってもカッコ良く見えますよっ😁
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、楽しみながら「食欲改善」出来る体操【ベロベロ体操】を紹介しました。
『むすんでひらいて』のメロディーに合わせて舌を動かしていく、このお口の体操。
普段意識して動かさない舌を、意識して動かす事で『食欲増進』『嚥下作用の増進』『誤嚥防止』の効果が✨
しかも『覚醒作用』や『小顔効果』も期待出来ます。
ただ、毎日続ければの話ですが…😅
でも、少しの時間さえあれば「いつでも」「誰でも」「どこででも」出来てしまう、とっても簡単なこの体操。
みんなで楽しみながらやれば、毎日飽きる事なく続けられそうですねっ♪
さぁ、アナタも舌の体操を毎日続けて、色んな嬉しい効果をGETしちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
