開脚じゃんけん なのです
DanaTentis / Pixabay

「開脚」って、やった事ありますよね。

よく新体操の選手がやっている、両足を真横に開く運動です🤸‍♀️

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

私はとっても体が硬いので、幼い頃から「お風呂上りに開脚してっ」「体が柔らかくなる様に酢を飲みなさいっ」とよく言われましたが…

 

結局、今も硬いままっ❤️

 

やっぱり毎日続けなくちゃダメですよね😅

 

今回は、楽しみながら毎日出来る開脚遊び【開脚じゃんけん】を紹介します。

スポンサ-ドリンク

導入レク

まず動作に番号をつけます。

かかとを少し開いて1、つま先を少し開いて2です。

 

これを1、2、1、2と続けて動かしていきます。

慣れるまで、数回繰り返して下さい。

 

これで準備運動はOK🙆です。

メインのレクの前に少しでも体を動かしておくと、次のレクが進めやすいですよ♪

開脚じゃんけん

まず2人組になり、お互い向かい合います。

 

さぁ、じゃんけんバトルの開始です!

最初は両足をピタッとくっつけた状態から始めます。

普通に1度、じゃんけんをして下さい。

 

じゃんけんに負けたら、かかとを少し開きます。

 

もう1度じゃんけんをして負けたら、今度はつま先を少し開きます。

 

続けてじゃんけんを繰り返していき、負けたら「かかと」→「つま先」→「かかと」→「つま先」の順で、交互に少しずつ開いていきます。

 

最終的に、先に転んだり、足が動いた方の人が負けになります。

 

 

遊び方、伝わりましたかね?

じゃんけんをして負けたら、どんどん足を開いていく、このじゃんけん。

 

最初のうちは負けても余裕なんですが、負けがかさむとだんだん余裕がなくなってきます💦

 

最終的には「あぁぁぁぁぁ〜〜‼︎」と絶叫してしまう事、間違いなし!です😅

 

ちなみにこのじゃんけん、開脚する事自体、身体にとっても良い事なんです。

 

開脚を毎日続けるだけで『下半身のむくみの改善』『冷え性の改善』『便秘解消』さらには『腰痛の改善』など、忙しい現代人にとって嬉し過ぎる効果があるんです✨

 

すごいじゃん、開脚!

 

みなさんも楽しみながら、毎日続けて下さいねっ☆

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、楽しみながら毎日出来る開脚遊び【開脚じゃんけん】を紹介しました。

 

このじゃんけん、負けたら少しずつ足を開いていく遊びですが、最終のうちはかなり余裕をもってやれます。

 

ただ、負けがかさむとどんどん足を広げてしまって「あぁぁぁぁぁ〜💦」と絶叫してしまう様になります。

 

開脚自体は、とっても体に嬉しい効果があるんですけどね…😅

 

体操選手みたいに体が柔らかい人は大丈夫かもしれません。

 

でも、毎日楽しみながら続けると、簡単に開脚をする事が出来るようになりますよっ☆

 

さぁ『開脚じゃんけん』で、あなたも「健康」と「柔らかボディ」を手に入れちゃいましょう!

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

スポンサ-ドリンク
おすすめの記事
運動後の水分補給におススメ♪
消臭やノロウィルス対策におススメ☆