じゃんけんスクワット なのです
alexceban / Pixabay

男性なら誰もが1度は憧れるのは…

そう!「マッチョマン」です💪

 

驚異的な大胸筋

男らしさをアピールする上腕二頭筋

「ナイスカット!」と叫びたくなる様なワイルドボディー

 

女性でも1度くらいは、なってみたいですよねっ♪

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

体を鍛えたいけど「トレーニングって大変っ💦」って思っちゃいますよね😓

 

実は、楽しみながら毎日続けれるエクササイズ?なレクがあるんですよね♪

これを毎日続ければ、理想のボディーを手に入れる事が出来る!…かもしれない楽しい遊びが✨

 

今回は、楽しみながら毎日続けれるじゃんけん遊び【じゃんけんスクワット】を紹介します。

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じゃんけんスクワット

まずは2人組を作ります。

そのままお互いに向かい合って、挨拶がてら軽くポージングをしちゃいましょう♪

オリジナルで構いませんので…😅

 

さぁ、真剣勝負のはじまりです!

対戦相手とじゃんけんをします。

 

じゃんけんに負けた人は、両手を後ろ頭にあて、その場でスクワットをゆっくりと3回やります。

勝った人はその間、ドヤ顔になってもイイですし、オリジナルのポージングをこれ見よがしにやるのもOKです。

 

これらの動作をやりながら、じゃんけんを繰り返していきます。

負けたらスクワットを3回やりますが、繰り返す事で楽しみながらエクササイズ?が出来ますよっ♪

 

遊び方、伝わりましたかね?

じゃんけん勝負に負けたらスクワットをやっていく、じゃんけん遊びになります。

 

1回じゃんけんに負けると、その場で3回ほどスクワットやりますが…

負けがかさむと続けてする様になるので、だんだんキツくなってきます。

 

しかも、ゆっくりとスクワットをしていくので、体にはさらに負担がかかってきます。

 

でも、エクササイズとしては最適☆

 

3回という軽い運動を負けた時だけやるので、1度に詰め込んで特訓するよりも効率がイイです。

 

しかも、ゲーム性がありますしね♪

 

まさに「腕立てじゃんけん」のスクワット版!

 

毎日続ければ、理想の「マッスルボディー」を手に入れますよっ☆

…毎日続ければね😅

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、楽しみながら毎日続けれるじゃんけん遊び【じゃんけんスクワット】を紹介しました。

 

じゃんけん勝負に負けたら、スクワットをやっていく、このじゃんけん遊び。

 

これも「スクワット」=キツイ練習 というイメージがありますが、遊びの要素を取り入れる事で、みんな喜んで参加してくれます♪

 

「負けるとスクワット3回」という楽なバツゲームですが、負けがかさむとだんだん体に負担がかかってきます。

 

でも体を鍛えるには、軽めでやり過ぎめしない適度な運動ですねっ!

 

ちなみに、これも勝った人にはもれなくちょっぴりドヤ顔になれる権利と、これ見よがしにポージングする権利がセットでついてきますよっ♪😆

 

さぁ、あなたも「じゃんけんスクワット」を毎日続けて、理想の「筋肉マンボディー」を手に入れちゃいましょう!

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

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