テレビを見ながらでも、お風呂上がりでも、ちょっとしたスキマ時間にできる夢の様な運動✨
ゴロゴロしてても激ヤセできるレク、ありますよ♪
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
「ダイエット」って、ありますよね。
世の女性にとって切り離す事の出来ない、永遠のテーマですね💦
アンダーバストが気になる…💧
最近ウエストが…💧
と、悩みは尽きません。
その気になって、体を動かしていけばイイのは分かってはいますが…
なかなか重い腰は上がらないのです😓
あともうちょっと、ゴロゴロしたいですよね。
そんなアナタに必見！
ゴロゴロしてても激ヤセできるレクがございます💕
テレビを見ながらでも、お風呂上がりでも、ちょっとしたスキマ時間にできる夢の様な運動がっ✨
毎日続ければ、必ず効果が出る事間違いなし！
今回は、ゴロゴロしてても激ヤセできる簡単な運動【ダルマダイエット】を紹介します。
ダルマダイエット
準備するもの
・マット（または布団）
①まずマットの上に仰向けになり、ヒザを曲げて胸元に引きつけます。
両手はヒザの裏にそえますよ。
マットに寝転んで、体育座りをしているイメージですね。
②次に背中を丸めながら、両肩を浮かせていきます。
自分がまん丸なボールまたはダルマになる様なイメージで体を丸めていきます。
③今度はお尻を浮かせて、その反動で体を起こします。
まるでおきあがりこぼしの様なイメージです。
この時、アゴは引いた状態にしておいて下さいね。
目線はおヘソに向けると、起き上がるのが楽になります。
④体を起こしたら、またゆっくりと後ろに倒れます。
ゴロゴロ→起こす→倒す の動作を１０回繰り返していきますよっ☆
体の動かし方、伝わりましたかね？
体育座りで横になったまま、体を起こしていくエクササイズになります。
ゴロゴロしながら、体を起こす→倒れるをゆっくりと繰り返すだけ！
なので、テレビを見ながらでも寝る前でも、ちょっとしたスキマ時間にやる事が出来ます♪
しかも、簡単でスピーディーな動作なので、慣れると全く苦になりません。
ちなみに、本当に激ヤセ出来るか興味ありますよね？
安心して下さい！
本当に効果があります✨
たった１０回、１週間続けるだけで「アンダーバスト＆ウエスト」が引き締まります。
しかも「筋力アップ」「血流改善」「便秘予防」にも効果があるというオマケつきっ！
イイ事だらけのオススメエクササイズですよっ✨😊✨
応用編
たとえ簡単な運動でも、１人だとくじけてしまう事があります。
そんな時は友達や家族と一緒にやってみましょう♪
やる事は一緒ですが『どちらが先に１０回起き上がれるか』で競争します。
ゲ－ム感覚で楽しみながらやれば、くじけそうな気分も吹き飛んじゃいますよ😁
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、ゴロゴロしてても激ヤセできる簡単な運動【ダルマダイエット】を紹介しました。
体育座りで横になったまま、体を起こしていくエクササイズになりますが…
１週間続けただけでも、確実に成果が出ます✨
気になる「アンダーバスト」や「ウエスト」も引き締まりますし、「筋力アップ」「血流改善」「便秘予防」にも効果があります。
しかも、１日で１０回やればイイだけなので、テレビを見ながらでも寝る前でも、ちょっとしたスキマ時間にやればOK🙆
もし、１人でくじけそうな時は、みんなでやると楽しく続けられますよ😁
さぁ、あなたもゴロゴロしながらスリムボディを手に入れちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
