体がポカポカ温まってくる⁉︎
冬の朝にオススメな、簡単なゲーム😁
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
早朝から体を動かすのって、ツライですよね。
冷たい空気が体に突き刺さるようで、手足も冷える冷える💦
それが真冬なら、なおさら…
でも大丈夫！
体が冷えきってる時に、オススメのレクがあります。
やればスグにポッカポカ☀️
簡単に体を動かして、温める事のできる、お手軽なゲームが♪
今回は、寒〜い朝にオススメの簡単なゲーム【ジャンピング】を紹介します。
導入レク
準備する物
・フエ
①レクリーダーがフエを１回吹くと、まわりの人はそれに合わせて１回ジャンプします。
②これを２回、３回というように、１回ずつ増やしていきます。
１０回までジャンプしたら、今回は１回まで数を減らしながらジャンプしていきましょう。
軽い準備運動ですが、これだけでも少しずつ体が温まってきます。
全身の血液が、身体中を駆け巡っていくのが体感できますね♪
ジャンピング
①レクリーダーはフエを１回吹きます。
まわりの人はそれに合わせて、その場で１回ジャンプします。
②レクリーダーは続けてフエを１回吹きます。
まわりの人は、ジャンプしながら右へ９０度回転します。
③またレクリーダーがフエを吹くと、まわりの人はジャンプしながら左へ９０度回転します。
元の位置に戻った状態ですね。
④次にフエを吹くと、まわりの人はジャンプしながら１８０度回転します。
真後ろへ向いた状態ですね。
⑤またフエを吹くと、まわりの人は１８０度回転して元の位置へ戻ります。
⑥今度は、フエの合図でジャンプしながら、グルッと３６０度回転します。
１回転ですね。
⑦これを順番に５セットぐらい繰り返していきましょう。
少し休憩を挟んで、さらに５セットやると、汗をかくくらい温まってきますよ☀️
遊び方、伝わりましたかね？
フエを合図でジャンプしていくゲームになります。
要は、フエを吹くたびに『右回転→左回転→半回転→半回転→１回転』とジャンプするだけ☆
シンプルですが、これを５セットくらい続けると、かなりイイ運動になります。
身体中の血液が全身を駆け巡って、体はポッカポカ☀️
中には汗をかく人もいるくらいです。
寒〜い早朝でも、このゲームをやっておけば体も温まってイイですよ😆
注意事項
ジャンプするので、ある程度広がってからやって下さいね。
勢いよくジャンプしてぶつかると、結構痛いです💧
応用編
慣れてきたら、今度は目を閉じてやります。
何回かジャンプした後に目を開けると、正しい位置にジャンプしていない事も💦
誰が１番、方向感覚があるか競っても面白いですよ😉
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、寒〜い朝にオススメの簡単なゲーム【ジャンピング】を紹介しました。
フエを合図でジャンプしていく、このゲーム。
『右回転→左回転→半回転→半回転→１回転』とジャンプするだけですが…
５セットもなると、体が温まるのを通り越して、汗をかく事も😅
また、慣れてきたら目を閉じて、誰が１番正確にジャンプできるか競うのも面白いですよ😆
さぁ、アナタも寒〜い朝はこのゲームで、寒さを吹き飛ばしちゃいましょう☆
長文になりましたが、ありがとうございます。
