「開脚」って、やった事ありますよね。
よく新体操の選手がやっている、両足を真横に開く運動です🤸♀️
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
私はとっても体が硬いので、幼い頃から「お風呂上りに開脚してっ」「体が柔らかくなる様に酢を飲みなさいっ」とよく言われましたが…
結局、今も硬いままっ❤️
やっぱり毎日続けなくちゃダメですよね😅
今回は、楽しみながら毎日出来る開脚遊び【開脚じゃんけん】を紹介します。
導入レク
①まず動作に番号をつけます。
かかとを少し開いて１、つま先を少し開いて２です。
②これを１、２、１、２と続けて動かしていきます。
慣れるまで、数回繰り返して下さい。
これで準備運動はOK🙆です。
メインのレクの前に少しでも体を動かしておくと、次のレクが進めやすいですよ♪
開脚じゃんけん
①まず２人組になり、お互い向かい合います。
②さぁ、じゃんけんバトルの開始です！
最初は両足をピタッとくっつけた状態から始めます。
普通に１度、じゃんけんをして下さい。
③じゃんけんに負けたら、かかとを少し開きます。
④もう１度じゃんけんをして負けたら、今度はつま先を少し開きます。
⑤続けてじゃんけんを繰り返していき、負けたら「かかと」→「つま先」→「かかと」→「つま先」の順で、交互に少しずつ開いていきます。
⑥最終的に、先に転んだり、足が動いた方の人が負けになります。
遊び方、伝わりましたかね？
じゃんけんをして負けたら、どんどん足を開いていく、このじゃんけん。
最初のうちは負けても余裕なんですが、負けがかさむとだんだん余裕がなくなってきます💦
最終的には「あぁぁぁぁぁ〜〜‼︎」と絶叫してしまう事、間違いなし！です😅
ちなみにこのじゃんけん、開脚する事自体、身体にとっても良い事なんです。
開脚を毎日続けるだけで『下半身のむくみの改善』『冷え性の改善』『便秘解消』さらには『腰痛の改善』など、忙しい現代人にとって嬉し過ぎる効果があるんです✨
すごいじゃん、開脚！
みなさんも楽しみながら、毎日続けて下さいねっ☆
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、楽しみながら毎日出来る開脚遊び【開脚じゃんけん】を紹介しました。
このじゃんけん、負けたら少しずつ足を開いていく遊びですが、最終のうちはかなり余裕をもってやれます。
ただ、負けがかさむとどんどん足を広げてしまって「あぁぁぁぁぁ〜💦」と絶叫してしまう様になります。
開脚自体は、とっても体に嬉しい効果があるんですけどね…😅
体操選手みたいに体が柔らかい人は大丈夫かもしれません。
でも、毎日楽しみながら続けると、簡単に開脚をする事が出来るようになりますよっ☆
さぁ『開脚じゃんけん』で、あなたも「健康」と「柔らかボディ」を手に入れちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
