貧乏ゆすりって、やった事ありますよね😅
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
ちょぴりイライラしている時に、無意識にやってしまう貧乏ゆすり。
私も「貧乏ゆすりしてたら、貧乏になるぞ！」とよく言われたモノですが…💦
でも意外にも、足のイイ運動になるんですよね。
今回は、そんな意識しながらやる貧乏ゆすり【うさぎのダンス】を紹介します。
導入レク
⑴まずイスに座って深く腰掛けます。
そして普通に貧乏ゆすりをしてもらいます。
⑵何度か貧乏ゆすりをしてもらったら、動作に番号をつけます。
かかとを少し上げて、つま先立ちになった状態が１です。
元に戻した状態が２です。
⑶これを１、２、１、２とかけ声をかけながら、数回上げ下げします。
これで準備運動はOK🙆です。
これだけでも意外と足が疲れるので、休憩がてら雑談を入れて下さいね。
うさぎのダンス
①ソソラ ソラ ソラ
うさぎのダンス
タラッタ ラッタ ラッタ
ラッタ ラッタ ラッタラ
足で 蹴り 蹴り
ピョッコ ピョッコ 踊る
耳に ハチマキ
ラッタ ラッタ ラッタラ
②ソソラ ソラ ソラ
可愛いい ダンス
タラッタ ラッタ ラッタ
ラッタ ラッタ ラッタラ
飛んで 跳ね 跳ね
ピョッコ ピョッコ 踊る
足に 赤靴
ラッタ ラッタ ラッタラ
この歌に合わせて、やっていきます。
・先ほど《導入レク》で練習した様に、
イスに深く腰掛け、つま先を歌に合わせて上げ下げします。
※楽しいリズムの歌ですが、ゆっくりと足を動かしたいので、ゆっくりなテンポで歌います。
足の動き、伝わりましたかね？
普段は無意識にやってしまう貧乏ゆすり。
これを意識しながらやると、結構イイ足の運動になります。
楽しい歌に合わせて、しっかり上げ下げして下さいねっ♪
応用編
⑴今度はうさぎの様に、軽く足を跳ね上げます。
軽く跳ねる→戻す→跳ねる→戻す を繰り返します。
⑵これを歌に合わせて、やっていきます。
うさぎになりきって、軽快にステップを踏んでいきましょう♪
注意事項
跳ねると楽しいですが、夢中になるあまり、体制を崩して転倒する事もあるので、十分注意して下さいね。
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、意識しながらやる貧乏ゆすり【うさぎのダンス】を紹介しました。
普段は無意識にやってしまうモノですが、これは結構イイ足の運動になります。
楽しい歌に合わせて、しっかり足を上げ下げすると足も暖まってきますね。
しかも軽く跳ねてみる事で、うさぎの気分を味わえちゃいますよっ♪
ただ「夢中になるあまりイスから転倒」という事にならない様に、十分注意して下さいね。
さぁ、みんなとうさぎになったつもりで、足を上げ下げしちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
