寒い朝や夜は、出来るなら動きたく無いですよね💧
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
寒〜い時間帯は、暖かいお部屋でぬくぬくしたいモノです♪
体を動かせば、体が温まってくるのは分かってはいるんですが…
なかなかね😅
でも,そんなアナタは必見！
思わず散歩に出たくなっちゃうレクがございます💕
しかも、しっかり体を動かすので、ひんやりボディもポッカポカ☀️
今回は、思わず散歩に出たくなっちゃう足遊び【マーチングマーチ】を紹介します。
マーチングマーチ
⑴マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
みぎあしくん ひだりあしくん
かわりばんこ かわりばんこ
ぼくを はこんで
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ
⑵マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
バスみちくん ドロぐつくん
ざっくざっく ぼっこぼっこ
ざっくざっく ぼっこぼっこ
いいおと ならして
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ
カ カ カエルの おへそ
ミ ミ ミミズの めだま
あるのか ないのか
ないのか あるのか
みにゆこう
⑶マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
ふるぐつくん ぼろぐつくん
ひだり みぎ ひだり みぎ
いち に さん し
ぼくを はこんで
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ
この歌に合わせてやって行きます。
イスに座った状態で説明しますね。
準備する物
.イス（人数分）
『マーチったら チッタカタァ こうしんだ』×２
・両腕を振り、足をしっかり上げながら、足踏みをします。
『みぎあしくん ひだりあしくん』
・右足を伸ばして上に上げ、左足も続けて上げます。
『かわりばんこ かわりばんこ』×２
・両足を上げたまま、左右へ揺らします。
『ぼくをはこんで チッタカタッタッタァ のっぱらへつれていけ チッタカタッタッタァ』
・リズムに合わせて腕を振り、足踏みをします。
※３番まで同じ動作の繰り返しになります。
『カ カ カエルの おへそ』
・リズムに合わせて、手拍子をします。
『ミ ミ ミミズの めだま』
・リズムに合わせて、両足で踏みならします。
『あるのか ないのか ないのか あるのか』
・右２回→左２回→右２回→左２回と足を踏みならします。
『みにゆこう』
・両足をそろえて、踏みならします。
足の動き、伝わりましたかね？
イスに座って、足を踏みならしていく足遊びになります。
楽しく行進をしていく曲なので、歌いながら体を動かしていると、何だかお散歩へ行きたくなってきちゃいますね♪
イスに座って、ただ行進をしていくだけですが…
体全体を動かすので、かなりイイ運動になります。
また、両腕をしっかり降って、両腕もしっかり上げると、さらに運動量はアップします✨
体も温まるし、筋トレにもなる、お得感満載の足遊びですよ😁
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、思わず散歩に出たくなっちゃう足遊び【マーチングマーチ】を紹介しました。
イスに座って、足を踏みならしていく、この足遊び。
座ったまま、ただ行進をするだけですが、かなりイイ運動になります✨
しかも両腕＆両足をしっかり動かせば、運動量はさらにアップ⤴︎
下肢の筋トレに最適です✨
体も温まるので、寒い時間帯でもポッカポカですよ😊
さぁ、しっかり体を動かした後は、元気にお散歩へ出かけちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
