マーチングマーチ なのです
Gellinger / Pixabay

寒い朝や夜は、出来るなら動きたく無いですよね💧

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

寒〜い時間帯は、暖かいお部屋でぬくぬくしたいモノです♪

体を動かせば、体が温まってくるのは分かってはいるんですが…
なかなかね😅

 

でも,そんなアナタは必見!
思わず散歩に出たくなっちゃうレクがございます💕

しかも、しっかり体を動かすので、ひんやりボディもポッカポカ☀️

 

今回は、思わず散歩に出たくなっちゃう足遊び【マーチングマーチ】を紹介します。

スポンサ-ドリンク

マーチングマーチ

マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
みぎあしくん ひだりあしくん
かわりばんこ かわりばんこ
ぼくを はこんで
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ

 

マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
バスみちくん ドロぐつくん
ざっくざっく ぼっこぼっこ
ざっくざっく ぼっこぼっこ
いいおと ならして
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ

 

カ カ カエルの おへそ
ミ ミ ミミズの めだま
あるのか ないのか
ないのか あるのか
みにゆこう

 

マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
マーチったら チッタカタァ
こうしんだ
ふるぐつくん ぼろぐつくん
ひだり みぎ ひだり みぎ
いち に さん し
ぼくを はこんで
チッタカタッタッタァ
のっぱらへ つれていけ
チッタカタッタッタァ

 

この歌に合わせてやって行きます。
イスに座った状態で説明しますね。

準備する物
.イス(人数分)

 

『マーチったら チッタカタァ こうしんだ』×2
両腕を振り、足をしっかり上げながら、足踏みをします。

 

『みぎあしくん ひだりあしくん』
右足を伸ばして上に上げ、左足も続けて上げます。

 

『かわりばんこ かわりばんこ』×2
両足を上げたまま、左右へ揺らします。

 

『ぼくをはこんで チッタカタッタッタァ のっぱらへつれていけ チッタカタッタッタァ』
リズムに合わせて腕を振り、足踏みをします。

 

※3番まで同じ動作の繰り返しになります。

 

『カ カ カエルの おへそ』
リズムに合わせて、手拍子をします。

 

『ミ ミ ミミズの めだま』
リズムに合わせて、両足で踏みならします。

 

『あるのか ないのか ないのか あるのか』
右2回→左2回→右2回→左2回と足を踏みならします。

 

『みにゆこう』
両足をそろえて、踏みならします。

 

 

足の動き、伝わりましたかね?
イスに座って、足を踏みならしていく足遊びになります。

 

楽しく行進をしていく曲なので、歌いながら体を動かしていると、何だかお散歩へ行きたくなってきちゃいますね♪

 

イスに座って、ただ行進をしていくだけですが…
体全体を動かすので、かなりイイ運動になります。

 

また、両腕をしっかり降って、両腕もしっかり上げると、さらに運動量はアップします✨

 

体も温まるし、筋トレにもなる、お得感満載の足遊びですよ😁

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、思わず散歩に出たくなっちゃう足遊び【マーチングマーチ】を紹介しました。

 

イスに座って、足を踏みならしていく、この足遊び。
座ったまま、ただ行進をするだけですが、かなりイイ運動になります✨

 

しかも両腕&両足をしっかり動かせば、運動量はさらにアップ⤴︎
下肢の筋トレに最適です✨

 

体も温まるので、寒い時間帯でもポッカポカですよ😊

 

さぁ、しっかり体を動かした後は、元気にお散歩へ出かけちゃいましょう!

長文になりましたが、ありがとうございます。

スポンサ-ドリンク
おすすめの記事
運動後の水分補給におススメ♪
消臭やノロウィルス対策におススメ☆