ジャンピング なのです
Pexels / Pixabay

体がポカポカ温まってくる⁉︎

 

冬の朝にオススメな、簡単なゲーム😁

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

早朝から体を動かすのって、ツライですよね。

 

冷たい空気が体に突き刺さるようで、手足も冷える冷える💦

 

それが真冬なら、なおさら…

 

でも大丈夫!

体が冷えきってる時に、オススメのレクがあります。

やればスグにポッカポカ☀️

 

簡単に体を動かして、温める事のできる、お手軽なゲームが♪

 

今回は、寒〜い朝にオススメの簡単なゲーム【ジャンピング】を紹介します。

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導入レク

準備する物
・フエ

 

レクリーダーがフエを1回吹くと、まわりの人はそれに合わせて1回ジャンプします。

 

これを2回、3回というように、1回ずつ増やしていきます。

10回までジャンプしたら、今回は1回まで数を減らしながらジャンプしていきましょう。

 

軽い準備運動ですが、これだけでも少しずつ体が温まってきます。

 

全身の血液が、身体中を駆け巡っていくのが体感できますね♪

ジャンピング

レクリーダーはフエを1回吹きます。

まわりの人はそれに合わせて、その場で1回ジャンプします。

 

レクリーダーは続けてフエを1回吹きます。

まわりの人は、ジャンプしながら右へ90度回転します。

 

またレクリーダーがフエを吹くと、まわりの人はジャンプしながら左へ90度回転します。

元の位置に戻った状態ですね。

 

次にフエを吹くと、まわりの人はジャンプしながら180度回転します。

真後ろへ向いた状態ですね。

 

またフエを吹くと、まわりの人は180度回転して元の位置へ戻ります。

 

今度は、フエの合図でジャンプしながら、グルッと360度回転します。

1回転ですね。

 

これを順番に5セットぐらい繰り返していきましょう。

少し休憩を挟んで、さらに5セットやると、汗をかくくらい温まってきますよ☀️

 

遊び方、伝わりましたかね?

フエを合図でジャンプしていくゲームになります。

 

要は、フエを吹くたびに『右回転→左回転→半回転→半回転→1回転』とジャンプするだけ☆

 

シンプルですが、これを5セットくらい続けると、かなりイイ運動になります。

 

身体中の血液が全身を駆け巡って、体はポッカポカ☀️

中には汗をかく人もいるくらいです。

 

寒〜い早朝でも、このゲームをやっておけば体も温まってイイですよ😆

 

注意事項
ジャンプするので、ある程度広がってからやって下さいね。

勢いよくジャンプしてぶつかると、結構痛いです💧

応用編

慣れてきたら、今度は目を閉じてやります。

 

何回かジャンプした後に目を開けると、正しい位置にジャンプしていない事も💦

 

誰が1番、方向感覚があるか競っても面白いですよ😉

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、寒〜い朝にオススメの簡単なゲーム【ジャンピング】を紹介しました。

 

フエを合図でジャンプしていく、このゲーム。

 

右回転→左回転→半回転→半回転→1回転』とジャンプするだけですが…

 

5セットもなると、体が温まるのを通り越して、汗をかく事も😅

 

また、慣れてきたら目を閉じて、誰が1番正確にジャンプできるか競うのも面白いですよ😆

 

さぁ、アナタも寒〜い朝はこのゲームで、寒さを吹き飛ばしちゃいましょう☆

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

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