夜になかなか眠れない💧って事、ありますよね。
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
夜な眠れない時、効果的なのが『足のマッサージ』です✨
指をつまんでグリグリしていくだけでも、足の血流が良くなってポカポカしてくるんですよね。
もちろん、リラックス効果もあり、よく眠れる様に💤
実は、寝る前にやるとリラックスして眠れるレクがあるんです！
大人だけじゃなく、小さなお子様だってリラックスして、スーッと眠ってくれるマッサージ効果バツグンの足遊びが✨
今回は、寝る前などリラックスしたい時にオススメの足遊び【This Little Pig Went to Market】を紹介します。
This Little Pig Went to Market
This little pig went to market
This little pig stayed at home
This little pig had roast beef
This little pig had none
And this little pig cried,
“Wee,wee,wee,wee,wee！
I can't find my way home！”
この歌に合わせて、やっていきます。
イスや床に座って下さいね。
『This little pig went to market』
・自分の足の親指をグリグリとつまみます。
『This little pig stayed at home』
・足の人差し指をつまみます。
『This little pig had roast beef』
・足の中指をつまみます。
『This little pig had none』
・足の薬指をつまみます。
『And this little pig cried,』
・足の小指をつまみます。
『Wee,wee,wee,wee,wee！』
・足の指をつまんで、リズムに合わせて左右に揺らします。
『I can't find my way home！』
・足の指をつまんだまま、モミモミと揉みほぐします。
足の動き、伝わりましたかね？
足の親指から小指までグリグリとつまんでいく、足遊びです。
足の指をつまんでいくだけでもマッサージになり、リラックス効果があります✨
足に刺激を与える事で、血流も良くなり足もポカポカ♪
何だか足の疲れが取れていく様な気分になれますよ😊
応用編
実はこの英語遊び、お子様とのふれあい遊びにも使えます💕
ここでは、その遊び方を紹介します。
お子様と向かい合って下さいね。
『This little pig went to market』
・お子様の足の親指をグリグリとつまみます。
『This little pig stayed at home』
・足の人差し指をつまんでグリグリします。
『This little pig had roast beef』
・中指をつまんでグリグリ。
『This little pig had none』
・薬指をつまんでグリグリ。
『And this little pig cried,』
・小指をつまんでグリグリ。
『Wee,wee,wee,wee,wee！』
・親が両手をお子様の前に構えて、リズムに合わせて近づけます。
『I can't find my way home！』
・足の裏や足、または体をコチョコチョ〜とくすぐります。
お子様は足をグリグリされるのが気持ちいいのか、普段あまり寝ない子でも指をグリグリすると、スーッと眠ってくれます。
しかも『Wee,wee,wee,wee,wee！』では、お子様の方からくすぐられるのを待つ様に♪
最後はしっかりくすぐって、お互い笑顔で終わりましょうね😆
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、寝る前などリラックスしたい時にオススメの足遊び【This Little Pig Went to Market】を紹介しました。
足の親指から小指までグリグリとつまんでいく、この足遊び。
足に刺激を与える事で血流が良くなり、ポカポカしてきますし、リラックス効果があります♪
しかもお子様とのふれあい遊びにも使えるので、しっかり指をグリグリした後に大笑いするほどくすぐってあげて下さいね😆
さぁ、寝る前に足の指をグリグリつまんで、リラックスしちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
