うさぎとかめ なのです
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単純な運動って、簡単でイイですよね♪

しかも「足遊びバージョン」「手遊びバージョン」と2つの遊び方も選べる、オマケつき☆

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

単純な動作ほど、すぐに理解出来て説明する側も進めやすいですね。

 

もちろん、やる側もすぐに楽しめます。

 

まさにシンプル イズ ベスト!✨

 

単純で簡単なレクとして、私のオススメなモノがあります。

 

単純なので理解しやすいですし、簡単なので誰でもすぐに楽しむ事が出来ます。

 

しかも「足遊びバージョン」「手遊びバージョン」と2つの遊び方も選べます。

 

今回は、そんな私のオススメなレク【うさぎとかめ】を紹介します。

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うさぎとかめ

もしもし カメよ カメさんよ
せかいのうちで おまえほど
あゆみの のろい ものはない
どうして そんなに のろいのか

 

なんと おっしゃる うさぎさん
そんなら おまえて かけくらべ
むこうの おやまの ふもとまで
どちらが さきに かけつくか

 

どんなに カメが いそいでも
どうせ ばんまで かかるだろう
ここらで ちょいと ひとねむり
ぐー ぐー ぐー ぐー
ぐー ぐー ぐー

 

これは ねすぎた しくじった
ぴょん ぴょん ぴょん ぴょん
ぴょん ぴょん ぴょん
あんまり おそい うさぎさん
さっきの じまんは どうしたの

 

この歌に合わせて、やっていきます。

 

「足遊びバージョン」

まずイスに座って、背筋をピンと伸ばします。

そのまま足を前に伸ばしますね。

 

「もしもし」で右ねつま先を上げ下げします。

同じ様に「カメよ」で左つま先を上げ下げしますよ。

 

この動作を、歌のリズムに合わせて繰り返していきます。

 

 

足の動き、伝わりましたかね?

歌のリズムに合わせて、右つま先の上げ下げ→左つま先の上げ下げを繰り返していくだけっ。

 

とっても簡単ですねっ☆

 

交互につま先を上げ下げする単純な動きですが、やっていると足の血流が良くなってポカポカしてきます。

特に足の冷え性の人にはオススメの運動ですよ♪

 

「手遊びバージョン」

両腕を前に伸ばします。

腕が痛い人は、両手を前に出すだけでもOKです。

 

両手がグーの状態から、「もしもし」でパー→グーにします。

 

「カメよ」で、同じ様に両手をパー→グーにします。

これも歌のリズムに合わせて、繰り返していきます。

 

 

手の動き、伝わりましたかね?

こちらは歌のリズムに合わせて、両手をパー→グーに変えていくだけのモノです。

 

これも簡単ですねっ☆

 

実はこのグーパー運動、「血流促進」の効果もありますが、握力を鍛えるのにもイイです!

 

最初は手が痛いですが、慣れてきたら回数を増やしていくのもアリですよ♪

ただし、毎日続ける必要はありますけどね😅

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、2つの遊び方を選べるレク【うさぎとかめ】を紹介しました。

 

足遊びバージョン」と「手遊びバージョン」のどちらかを選択出来る、このレク。

どちらも簡単な動作なので、誰でも気軽に参加する事が出来ます。

 

しかも、懐かしい歌を歌いながらなので、全く苦になりません。

 

どちらも単純な運動ですが、毎日続ける事で「血流促進」「筋力アップ」の効果が期待できます。

少しの時間でやる事が出来るので、オススメですよっ☆

😁

さぁ、アナタも毎日続けて健康維持をはかっちゃいましょう!

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

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