朝起きたら手足が少し冷たいって事、ありますよね😓
どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか？
私もよくある事なんですが…
目が覚めたら、手足が少し冷たくって。
寝相が悪くて布団から手足が出てたという訳でも無いのに💦
でもそんな時、簡単に手足をポカポカさせるレクがあるんですよ！
イスに座って手足をブラブラさせる、とっても簡単なモノが✨
今回は、冷えた手足に温もりを与える簡単な手足運動【このこ どこのこ】を紹介します。
このこ どこのこ
このこ どこのこ かっちんこ
このこ どこのこ かっちんこ
この歌に合わせて、やっていきます。
イスに座ってやるのが前提ですよ。
①両手を前に出し、歌に合わせて両手をブラブラ〜っと揺らします。
②「かっちんこ」で、招き猫の様に両手をクイッと曲げます。
両手がお辞儀する様なイメージです。
③今度は両足を前に伸ばし、歌に合わせて両足をブラブラ〜っと揺らします。
④「かっちんこ」で、つま先を立てます。
しっかり意識して動かして下さいね。
手足の動き、伝わりましたかね？
歌に合わせて両手足をブラブラ〜っと揺らす遊びですね。
イスに座ってやるので、楽に出来ます。
しかも、手首足首をブラブラ〜っとすれば、血行も良くなりポカポカしてきますよ。
これなら簡単に「冷え性改善」出来ますねっ😊
応用編
実はこの手遊び、お子様とのふれあい遊びにも使えます。
ここでは、その遊び方を紹介しますね。
①両手で赤ちゃん👶を持ち、歌いながらゆったりと揺すってあげます。
②首がすわったお子様の場合は、前向きだっこでユラユラ揺らしてあげます。
③少し大きなお子様の場合は、２人で布を持って広げ、その中にお人形を入れてゆっくりと揺すります。
お子様の年によって遊び方をかえましたが、どの遊びでもお子様は楽しんでくれます。
親子のふれあいの時間を楽しんで下さいねっ☆
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は、冷えた手足に温もりを与える簡単な手足運動【このこ どこのこ】を紹介しました。
歌に合わせて両手足をブラブラ〜っと揺らす、簡単なこの手足遊び。
手首足首をブラブラ〜っとすれば、血行も良くなりポカポカして「血行促進」の効果があります。
朝起きて、この手足遊びをすれば手足もポカポカ😊頭はスッキリに✨
さらにお子様とのふれあい遊びにも使えます。
お子様の年によって、遊び方も変える事も出来ちゃいますよっ☆
さぁあなたも、目覚めにブラブラ〜っと手足を動かして、手足をポカポカさせちゃいましょう！
長文になりましたが、ありがとうございます。
