このこどこのこ なのです
tookapic / Pixabay

朝起きたら手足が少し冷たいって事、ありますよね😓

 

どーも、元・介護員のぴょろです。
楽しくレクをやられてますか?

 

私もよくある事なんですが…

 

目が覚めたら、手足が少し冷たくって。

寝相が悪くて布団から手足が出てたという訳でも無いのに💦

 

でもそんな時、簡単に手足をポカポカさせるレクがあるんですよ!

イスに座って手足をブラブラさせる、とっても簡単なモノが✨

 

今回は、冷えた手足に温もりを与える簡単な手足運動【このこ どこのこ】を紹介します。

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このこ どこのこ

このこ どこのこ かっちんこ
このこ どこのこ かっちんこ

 

この歌に合わせて、やっていきます。

イスに座ってやるのが前提ですよ。

 

両手を前に出し、歌に合わせて両手をブラブラ〜っと揺らします。

 

「かっちんこ」で、招き猫の様に両手をクイッと曲げます。

両手がお辞儀する様なイメージです。

 

今度は両足を前に伸ばし、歌に合わせて両足をブラブラ〜っと揺らします。

 

「かっちんこ」で、つま先を立てます。

しっかり意識して動かして下さいね。

 

 

手足の動き、伝わりましたかね?

歌に合わせて両手足をブラブラ〜っと揺らす遊びですね。

 

イスに座ってやるので、楽に出来ます。

 

しかも、手首足首をブラブラ〜っとすれば、血行も良くなりポカポカしてきますよ。

 

これなら簡単に「冷え性改善」出来ますねっ😊

応用編

実はこの手遊び、お子様とのふれあい遊びにも使えます。

ここでは、その遊び方を紹介しますね。

 

両手で赤ちゃん👶を持ち、歌いながらゆったりと揺すってあげます。

 

首がすわったお子様の場合は、前向きだっこでユラユラ揺らしてあげます。

 

少し大きなお子様の場合は、2人で布を持って広げ、その中にお人形を入れてゆっくりと揺すります。

 

 

お子様の年によって遊び方をかえましたが、どの遊びでもお子様は楽しんでくれます。

 

親子のふれあいの時間を楽しんで下さいねっ☆

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

今回は、冷えた手足に温もりを与える簡単な手足運動【このこ どこのこ】を紹介しました。

 

歌に合わせて両手足をブラブラ〜っと揺らす、簡単なこの手足遊び。

 

手首足首をブラブラ〜っとすれば、血行も良くなりポカポカして「血行促進」の効果があります。

 

朝起きて、この手足遊びをすれば手足もポカポカ😊頭はスッキリに✨

 

さらにお子様とのふれあい遊びにも使えます。

お子様の年によって、遊び方も変える事も出来ちゃいますよっ☆

 

さぁあなたも、目覚めにブラブラ〜っと手足を動かして、手足をポカポカさせちゃいましょう!

 

長文になりましたが、ありがとうございます。

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